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2020年06月05日

効率的な●●で密を防ぎましょう!」

効率的な換気で密を防ぎましょう!

新型コロナウイルスも落ち着いたと思ったら、
第二波と思われる状況になり、 まだまだ気がぬけませんね。

手洗いやマスクも大切ですが、
密閉を防ぐために、 換気も大事ですよね。

換気のため、窓を一か所だけ開けても、
空気が循環しにくいので、 二か所開ける方が多いと思います。

しかし、同じ方向の窓を二か所開けても、
新鮮な空気が、室内を循環しない事をご存じでしたか?

部屋全体の空気を循環させる上手な換気の方法は、
部屋の対角にある窓を開ける事です。

車で言えば、
運転席の窓と、後部座席の助手席側の窓が、
対角の窓になります。

空気の入れかえは、 密を防ぐ有効な方法だと思います。
上手に換気をして、 密を防ぎましょう。


店長の独り言  「むかご」

細長いハートの形の葉で蔓を伸ばして、
我が家でむかごが、生長しています。

いつの間にか生えてきたので、
数はとれませんが、ある程度大きくなったら、
収穫して、塩ゆでをして、 美味しくいただいています。

今年は、いくつできるでしょうか。 楽しみです。

ハービックス」店長の岩屋でした。
posted by ハービックス at 14:00| 奈良 ☁| Comment(0) | 2020年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月29日

まさか●●病?早めに対策しませんか?

まさか冷房病?早めに対策しませんか?

5月も終わりになり、 湿度と気温が徐々に高くなる季節になると、
必然とエアコンの使用が多くなりますよね。

エアコンの効いた場所に長時間いると、
冷房病や冷え性と言われる状態になる方がおられます。

ひと昔前は、女性がなりやすいともいわれていましたが、
最近では、男女関係なく、冷房病や冷え性で、
体調を崩される方がおられるそうです。

冷えを感じやすいのは、
足先や手先などの、末端部分です。

その末端部分までしっかりと血液を流してあげる事で、
冷えが改善されると考えられています。

冷房病や冷え性を予防するために、
ウォーキングや日頃からの適度な運動が良いとされています。

また、湯船にしっかりと浸かる事も、 良いと言われています。

今年の夏、冷えなどからくる体調不良にならないためにも、
今のうち、早い時期から、歩くことを意識して、
冷房病、冷え性にならないようにしてみませんか?


店長の独り言  「あさがお」

自宅の玄関近くでは、今年も植えて覚えのない、
朝顔が芽を出し始めました。

自然に、あるがままにしてあるで、
地面を這うように弦を伸ばし、
小さい朝顔を咲かしてくれるのを 少し楽しみにしています。

ハービックス」店長の岩屋でした。
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2020年05月22日

●●でウォーキング効率UP!

腹式呼吸でウォーキング効率UP!

新型コロナウイルスの感染者数も落ち着き、
あと少しで、外出自粛も解除になるのではないでしょうか。

自粛が解除されると、 アチラコチラで人手が増える事が予想されますが、
密にならないように、注意は必要ですね。

さて、ステイホームによる、運動不足解消に、
自宅でできる運動をされている方も多いのではないでしょうか。

私は、これまでご紹介しているブランクなどと合わせて、
毎日の通勤時に、できる限り「歩く」事を意識しています。

ただ歩くだけでは退屈なので、
好きな音楽を聴いたり、 駅までの道のりを変えて、
いつもとは違った景色を楽しんでいます。

そこで、少しでも効率を高めるために、
「腹式呼吸」をプラスする事が良いと知りました。

運動中に腹式呼吸をすることで、
酸素が筋肉にいきわたり、脂肪が燃えやすくなったり、
血行が良くなったりするそうです。

歩きながら、腹式呼吸をする、
同時にするのは難しいかもしれませんが、 試してみたいと思います。


店長の独り言  「燕」

自宅最寄り駅の近くには、燕の巣がいくつかあり、
少しずつ大きくなっていくヒナを眺めています。

数日前、ヒナが見当たらない巣があったので、
周りを見渡すと、飛ぶ練習をしているように見える数羽の燕がいました。

巣立っていく燕を見て、 また来年も帰ってきて、
可愛いヒナを見せて欲しいと思います。

ハービックス」店長の岩屋でした。
posted by ハービックス at 15:00| 奈良 ☁| Comment(0) | 2020年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月15日

●●をトレーニング気分で楽しもう!

家事をトレーニング気分で楽しもう!

新型コロナウイルスの感染者数は、
少しずつ減ってきてはいますが、
もう少し、外出自粛など、辛抱が必要な時期だと思います。

外出を控えると、 運動不足気味になってしまうので、
私自身も先日ご紹介しました「ブランク」などを、
テレビを見ながらやったりしています。

最近は、家事などもしながらでもできる
「ながらトレーニング」が人気だそうです。

たとえば、
◎髪の毛を乾かすながら、スクワット
◎うつ伏せの状態で、テレビを見ながら、足をバタ足のように動かす
◎食器を洗いながら、足踏みする
など、どれも簡単な動きではありますが、
毎日続けることで、 トレーニング効果が期待できると思います。

私自身は、食器を洗う際、
爪先立してみたり、片足で立ったりなど、
家事をしながらの「ながらトレーニング」を 楽しんでいます。

「ながらトレーニング」で、 運動不足解消しながら、
家事を楽しんでみてはいかがでしょうか。

店長の独り言  「ツツジ」

 ゴールデンウィーク期間は、
本を読んだり、掃除をしたりと、 のんびりと過ごしました。

たまたま食品を買いに行く際、
近所で満開のツツジを見かけました。

小さい頃は、あの花の蜜を吸ったことなどを思い出しました。

小さい頃の記憶は、 何気ない事で思い出すものだなと、
改めて考えた大型連休でした。

ハービックス」店長の岩屋でした。
posted by ハービックス at 14:00| 奈良 ☀| Comment(0) | 2020年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月01日

転倒予防に●●トレーニングしませんか?

転倒予防に体幹トレーニングしませんか?

不要不急な外出自粛が続いているために、
運動不足解消に、様々な運動グッズや、
ストレッチなどのSNSでの動画なども人気だそうです。

自宅で簡単にできるエクササイズとして、
体幹を鍛える「ブランク」はいかがでしょうか。

体幹とは、 胸や背中などの大きな筋肉、
肩関節・股関節まわりの小さな筋肉などを指します。

体幹を鍛える事で、
筋肉のバランスが整い、体全体の安定性が高まります。

日常生活においては、 疲れにくくなったり、
腰痛予防、転倒しにくくなるなど、 様々なメリットがあります。

「ブランク」であれば、特に道具を必要とせずに、
正しいフォームでなら、1日に30秒×3セットと、
あまり時間もかからないので、オススメです。

外出自粛が続いていますが、
運動不足にならないように、
お気をつけていただければと存じます。


店長の独り言  「こいのぼり」

明日からゴールデンウィークですね。

今年は、まだ五月人形と鯉のぼりを出していません。

年に一回の事なので、 こどもの日までには、
五月人形と鯉のぼりを出したいと思います。

飾った五月人形と鯉のぼりを眺めつつ、
のんびりと過ごしたいと思います。

ハービックス」店長の岩屋でした。
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2020年04月24日

●●でストレスを解消しませんか?

散歩でストレスを解消しませんか?

全国に緊急事態宣言が発令されてから、
約一週間が経ちましたが、いかがお過ごしでしょうか。

不要不急の外出自粛が求められていますが、
ストレス解消や運動不足解消に、
人との距離が離れている散歩などは、 推奨されています。

また、運動不足解消に、 ストレッチ用のゴムなども、
人気になっているそうですが、 私は、散歩を選にました。

先日も、チューリップが咲いている大きな公園に、
2週間連続で行き、1時間ほど、園内を散策しました。

程よい風も吹き、 お天気も良かったので、
かなりストレス解消になったと思います。

是非、皆様も、 外出を控える時期ではありますが、
健康維持、ストレス解消のためには、
運動などをなさっていただければと存じます。


店長の独り言  「駅」

毎朝、使う電車の駅が、
踏切の上を南北に通れる連絡通路ができたので、
改札口も新しく、綺麗になりました。

いつも利用している場所が、
綺麗になると、嬉しいですね。

ハービックス」店長の岩屋でした。
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2020年04月17日

手作り●●でコロナを予防しましょう!

手作りマスクでコロナを予防しましょう!

先日、緊急事態宣言が発令され、
7都府県はもちろん、 それ以外の都道府県でも、
患者数が増え、何かと大変な状況になっております。

その中でも、 マスクや消毒液の不足が慢性化しているようで、
youtubeなどの動画、 またツイッターやフェイスブックなどのSNSでも、
マスクや消毒液の作り方が紹介されているようです。

私も、手ぬぐいやハンカチで手軽にできる、
マスクを試してみようと思っています。

何かとストレスが溜まってしまう状況ではありますが、  
◎手作りマスクの柄をアレンジする  
◎手作りマスクの耳にかける紐をアレンジする
など、ちょっとした事を楽しまれては、いかがでしょうか。


店長の独り言  「チューリップ」

先日、雨模様の日に、 近所の大きい公園まで、
チューリップ見物に出かけました。

雨模様なので、人も少なく、
ゆっくりとチューリップや、
モチツツジのトンネルなど、
広い公園内を楽しく散策できました。

新型コロナウイルスの感染予防も大切ですが、
健康維持、ストレス解消のためにも、
屋外での散策なども大切だと思います。

皆様も、散歩やストレッチなど、
適度な運動をなさっていただければと存じます。

ハービックス」店長の岩屋でした。
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2020年04月10日

「コロナ鬱を、魔法の言葉●●で予防する!

コロナ鬱を、魔法の言葉「ありがとう」で予防する!

緊急事態宣言が発令されたので、
7都府県では、 外出自粛などを要請されています。

毎日、新型コロナウイルス関連のニュースを聞いていると、
「不安」と「焦り」、「気持ちの落ち込み」などで、
鬱とにた症状を訴える方が増えているそうです。

新型コロナウイルスの影響で、
鬱症状を訴えているので、 「コロナ鬱」などと呼ばれているそうです。

「コロナ鬱」を予防・改善するには、
  ◎ポジティブな気持ちになる。
 好きな音楽を聴いたり、好物を食べる。
  ◎規則正しい生活をする
 運動習慣、食習慣の乱れは、体力や免疫力の低下につながります。
 ◎感謝の気持ちを持つ
 家族がいる、買い物ができるなど、「当たり前」が出来る事に感謝する。
などを行う事で、 気持ちが前向きになるのではないでしょうか。

まずは、魔法の言葉「ありがとう」を 身近な誰かに伝えて、
ポジティブな気持ちになってはいかがでしょうか。


店長の独り言 「入学」

 今週、長男と次男が、 入学式を迎えました。
三密を避ける現状ではありますが、
色々な予防策の実施の下、 入学式を迎えられた事を嬉しく思います。

例年とは違う新学期ではありますが、
色々と新しい事にチャレンジして欲しいです。

ハービックス」店長の岩屋でした。
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2020年04月03日

コロナ太り対策に!夜の●●はいかが?

コロナ太り対策に!夜の散歩はいかが?

新型コロナウイルス関連で、 学校を休校にしたり、
業務を在宅でするテレワークになったりと、
感染しないようにする様々な行動が行われています。

しかし、在宅になる事で、 運動量が不足する事で、
「コロナ太り」なんて、 新しい言葉が生まれたそうです。

確かに、感染しないためには、 人との接触を避ける事が大切です。

しかし、厚生労働省は、
『症状のない方にとって、屋外での活動や、
人との接触が少ない活動をすること
(例えば、散歩、ジョギング、買い物、美術鑑賞など)、
手を伸ばして相手に届かない程度の 距離をとって会話をすることなどは、
感染のリスクが低い活動です。』 とも紹介しています。

ですので、運動不足だなと思うのであれば、
人込みを避けるためにも、 夜の散歩はいかがでしょうか?

夜なら、昼間に比べて人通りが少ないので、
当然、人との接触も少なくなります。

夜の散歩などで、 運動不足を解消されてはいかがでしょうか。

ただし、夜は暗いので、 反射素材のグッズなどで、
安全を確保した上で、 散歩をお楽しみください。


店長の独り言  「夜桜」

地元の方しか知らない、 桜の名所を、
散歩のついでに夜に行きました。

ライトアップされているのですが、
花見をされたり、 同じように散歩されている方がおられず、
夜桜をのんびりと楽しみました。

ハービックス」店長の岩屋でした。
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2020年03月27日

手洗いの石鹸が、●●の原因!?

手洗いの石鹸が、手荒れの原因!?

気温が低い12〜2月は、手が荒れやすい季節ですが、
今年は、暖かくなった今でも、
手が荒れてしまう方がいるそうです。

今年の手荒れの原因は、
石鹸の洗い残しと言われています。

ウイルスなどの感染予防のため、
手洗いはするのですが、
洗い流しが不十分だったケースが多いと考えられています。

石鹸を使って手を洗う際は、
◎手をもみ洗いする
◎石鹸の成分が残らないように、手を洗い流す
◎手洗い後に、水分をふき取る
事が大切です。

手荒れがあると、手のバリア機能が低下して、
ウイルスや花粉やダニなど、
外部からの刺激を受けやすくなり、 赤く腫れたり、
ひび割れたりしてしまいます。

結果、手の痛みのため、
しっかりと手洗いが出来なくなる事もあります。

手荒れは、皮膚のかさつきから 始まるともいわれています。
手がカサカサしてしまう前に、
化粧水などでお肌をケアして、
手荒れを予防されてはいかがでしょうか。

手荒れを予防して、 毎日キチンと手洗いできれば、
感染症の予防にもつながるのではないでしょうか。


店長の独り言  「開花」

先日、天気が良かったので、
近所をブラブラ散歩していると、 桜が咲いていました。

世間では、お花見が禁止されたりと、
少しピリピリした緊張が漂っていますが、
春はもうそこまで来ているようです。

ハービックス」店長の岩屋でした。
posted by ハービックス at 14:00| 奈良 ☔| Comment(0) | 2020年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする