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2021年08月06日

熱中症のリスクを下げるために

熱中症のリスクを下げるために

毎日30度を超える日が続いております。

新型コロナウイルスの感染予防のためにも、
不要不急の外出を控える時ではありますが、
外出時には、暑くてもマスクの着用が必要な状況です。

ただし、マスクをしている時と、していない時では、
心拍数や呼吸数、体感温度などの上昇など、
身体への負担がいつもより強くなってしまいます。

熱中症のリスクを下げるために、  
◎屋外  
◎十分な距離(少なくても2メートル)を確保できる
の状況であれば、マスクをしなくても良いと
厚生労働省でもご紹介されています。

まだまだ新型コロナウイルスの感染予防対策は大切ですが、
熱中症への対策も同じくらいに大切です。

外出時など、暑い環境では、 ご無理をせずに、
一時的にマスクを外して 身体への負担を軽くする事も大切だと思います。

まだまだ暑い日が続いておりますので、
ご無理なされませんよう、 ご自愛ください。


夏季休業のご案内

当店では、
◇夏季休業期間   2021年8月13日(金)〜2021年8月15日(日)
とさせていただきます。

ご迷惑をお掛け致しますが、
ご了承くださいますよう、お願い申し上げます。

ご愛用のサプリメントの残りをご確認いただき、
お手元も分が無くなる前に、
お早めにご注文いただければと存じます。


店長の独り言  「蜂」


先日、自宅に蜂の巣がありました。

玄関の近くだった事もあり、
蜂に刺されてしまうリスクを回避するために、
せっかく巣を造った蜂には申し訳ないですが、 撤去しました。

撤去した蜂の巣は、
掌の半分くらいの大きさで、 幼虫も30匹程度が育っていました。

申し訳なく思う反面、
家族やご近所さんの危険を未然に回避できた事に、
ホッとしています。

ハービックス」店長の岩屋でした。
posted by ハービックス at 21:00| 奈良 ☀| Comment(0) | 2021年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年07月09日

座ってできる運動が、転ばぬ先の杖になる

座ってできる運動が、転ばぬ先の杖になる

新型コロナウイルスの影響で、
不要不急の外出も自粛しなくてはいけない時期がありました。

そのため、散歩など、軽い運動をする機会が減った、
なんて方も多いのではないでしょうか。 軽

い運動は、 筋力の維持や、生活習慣病の予防など、
健康的に毎日を過ごすため、 重要な要素のひとつです。

また、筋力を維持する事で、 転倒の予防になるとされています。

ご高齢になるほど、転倒しやすく、
また転倒した際の怪我の度合いが、
重大になってしまうケースが多いようです。

そこで、テレビを見ながらでも出来る、 イ
スに座ったままで出来る運動をご紹介いたします。
※運動を無理をせずに、出来る範囲で行ってください

◎爪先(つまさき)の上げ下げ
 両足を軽く前に出し、爪先を上げ下げする。
◎踵(かかと)の上げ下げ
 床に足をつけて、踵だけをしっかり上げた後、踵を下す。
◎膝を伸ばして3秒キープ
 床と水平になる程度まで、膝を伸ばして3秒キープする。

これらの運動が、筋力を鍛え、 転倒予防になるとされています。

また、歩くときに足を高く上げる事も、 転倒予防の一つです。

是非、ご無理をしない範囲で、 筋力を維持していただければと思います。


夏季休業のご案内

当店では、
◇夏季休業期間
  2021年8月13日(金)〜2021年8月15日(日)
とさせていただきます。

ご迷惑をお掛け致しますが、
ご了承くださいますよう、お願い申し上げます。

ご愛用のサプリメントの残りをご確認いただき、
お手元も分が無くなる前に、
お早めにご注文いただければと存じます。


店長の独り言  「輪」

先日、人生で初めて「茅の輪くぐり(ちのわくぐり)」をしました。

茅(かや)で作られた大きな輪をくぐる「茅の輪くぐり」は、
「夏越の祓(なごしのはらえ)」に行われる、
心身を清め、無病息災や厄除け、家内安全を願う神事です。

参拝当日は、雨上りの澄んだ空気と、
雨に濡れた青葉が目にも鮮やかで、
とても気持ちよく、参拝させていただきました。

無病息災をお祈りさせていただきましたが、
まだ新型コロナウイルス関連のニュースも多いため、
神様のパワーと自分自身の感染予防対策で、
無病息災でいられるよう、気を付けたいと思います。

ハービックス」店長の岩屋でした。
posted by ハービックス at 22:00| 奈良 ☁| Comment(0) | 2021年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年07月03日

家と医院では診断基準が違う、血圧の話

家と医院では診断基準が違う、血圧の話

 最も発症頻度が高いとされている生活習慣病は、
高血圧で、全国に4300万人、
なんと約3人に1人が高血圧とされています。

高血圧は、そのまま放置すると、  
 ◎脳梗塞  
 ◎心筋梗塞  
 ◎腎臓病
などの原因になるとされています。

高血圧になってしまう理由としては、
 ◎動脈硬化
 ◎塩分の摂り過ぎ
などが考えられます。

高血圧とされる診断基準ですが、
 ◎診察室血圧:140/90mmHG以上
        (正常血圧は、120/80mmHG未満)
 ◎家庭血圧 :135/85mmHG以上
        (正常血圧は、115/75mmHG未満)
とされ、血圧を測定する環境によって、 診断基準が違います。

ご自宅で血圧を測る際は、
 ◎朝食前と就寝前の2回、測る。
 ◎背もたれのある椅子などに座り、
  深呼吸を2〜3回して、リラックスしてから測る。
 ◎カフ(腕帯)は、心臓の高さに合わせる。
などのポイントがあるそうです。

高血圧を改善するには、
 ◎減塩
 ◎運動
などが良いとされています。

出汁を使って塩を減らす、
通勤時にエスカレーターでなく階段を使うなど、
毎日出来る事を少しずつ実行されてはいかがでしょうか。


店長の独り言  「半分」

2021年も半分の6か月が過ぎ、あと6か月になりました。

新型コロナウイルスのワクチンの接種が進んでいる中で、
オリンピックの開催や、開催後の状況が気になります。

気になりますが、
手洗いやうがい、手指の消毒など、
自分自身ができる感染予防をキチンと行いたいと思います。

ハービックス」店長の岩屋でした。
posted by ハービックス at 00:00| 奈良 ☁| Comment(0) | 2021年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年05月21日

認知症の早期発見は、絆がポイント」

認知症の早期発見は、絆がポイント

あと4年後の2025年には、
65歳以上で認知症を発症していると推定される方は、 5人に1人と言われ、
「若年性認知症」として、 40代や50代で発症する事もあり、
誰にでも起こりうる疾患として、 「認知症」が注目されています。

様々なテレビなどでご紹介されている様に、
・高血圧
・糖尿病
・難聴
などは、認知症の発症リスクを高めると言われています。

誰にでも起こりうる疾患だからこそ、 早期発見が重要とされています。

認知症の早期発見のポイントは
◎出来事を思い出せない。
 誰でも、物忘れはしますが、
 出来事自体があった事を忘れてしまうのは、要注意。
 例えば、何かの約束をした際、約束の内容ではなく、
 約束自体を忘れてしまった。
◎出来ていた事ができない。
 作りなれた料理に時間がかかったり、
 手順や順番が分からなくなった。
◎趣味に興味がなくなる
 趣味に興味がなくなったり、
 無気力になった。
などが挙げられています。

これらの変化は、ご本人よりも、
ご家族や周囲の方が気づきやすい変化ではないでしょうか。

家族の絆、ご近所さんとの絆が、
認知症の早期発見につながる可能性が高いとされています。

また、季節の移り変わりを感じられる散歩や、
ご家族やご近所さんとの会話は、 脳を活性化させる方法として、
認知症の予防にもつながるとされています。

コロナ渦で人との距離が制限されていますが、
テレビ電話やパソコン通信など、
新しいコミュニケーションの方法で、
脳を活性化させてはいかがでしょうか。


店長の独り言  「梅雨」

先日、近畿地方も梅雨入りしました。

なんでも、これまでの梅雨入りの中で、
最も早い梅雨入りだそうです。

コロナ渦で、何かと大変な時期が続いておりますが、
雨を楽しめる余裕を持って、 梅雨の時期を過ごしたいと思います。

ハービックス」店長の岩屋でした。
posted by ハービックス at 21:00| 奈良 🌁| Comment(0) | 2021年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年03月12日

旬の食材●●で血液サラサラ

旬の食材「新玉ねぎ」で血液サラサラ

薄皮が茶色の「玉ねぎ」と、薄皮が無い「新玉ねぎ」が、
近所のスーパーで並んでいました。

一般的な「玉ねぎ」は、
保存性を高める為に、収穫後乾燥させるそうです。
乾燥させる為に、水分が少なくなり、薄皮が茶色くなります。

一方、「新玉ねぎ」は、 収穫後すぐに出荷されます。
収穫直後のため、水分を多く含んでおり、 柔らかくみずみずしく、
辛味が少ないの特徴とされています。

収穫からの経過した時間が異なるだけで、
両方とも、同じ玉ねぎです。

そして、玉ねぎの健康成分と言えば、
血液サラサラ効果のある、 目や鼻にツンとくる香りの成分「硫化アリル」です。

「硫化アリル」は、水溶性であり、 また熱にも弱い成分です。

一般的な玉ねぎは、調理の過程で、 加熱する事が多いので、
せっかくの血液サラサラ効果のある 「硫化アリル」が減少してしまうそうです。

新玉ねぎの場合は、 サラダなど生で食べる事ができるので、
血液サラサラ成分の「硫化アリル」の摂取を考える上では、
新玉ねぎは、優秀な旬の食材です。

加熱して甘くなった「玉ねぎ」も美味しいのですが、
血液サラサラ効果のある「硫化アリル」を摂るためにも、
今が旬の食材、新玉ねぎを生のまま使った、 野菜サラダはいかがでしょうか?


店長の独り言  「卒業」

月も中頃になり、 卒業シーズンです。
私が活動をサポートさせていただいている地域のスポーツ少年団でも、
卒団式が感染予防をしたうえで、行われる予定です。

小さい頃から知っている 子供達の卒団は寂しいですが、
新しい環境に行っても、頑張ってくれるように、
元気に楽しく、送り出したいと思います。

ハービックス」店長の岩屋でした。
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2021年02月05日

●●を下げる魔法のガスをご存じですか?

血圧を下げる魔法のガスをご存じですか?

立春を過ぎ、春はもうそこまで来ていると思いますが、
まだまだ寒い日が続いております。

気温が低いと、人の体は、 熱を逃がさないように血管を細くするために、
どうしても、血圧が上がってしまいます。
血圧が高いと、 心筋梗塞や脳梗塞などのリスクが高くなってしまいます。

そこで、血管を広げる成分として、
「一酸化窒素(No)」が注目を集めています。

「一酸化窒素(No)」は、血管を広げてくれる働きがあり、
 ・脱毛症
 ・狭心症
 ・胃腸障害
 ・男性機能
などに良いとされ、
また、
 ・認知症
 ・新型コロナウイルス感染症
にも効果があるとされ、研究が進められているようです。

それでは、どうやって 「一酸化窒素(No)」を増やすのか?

血流の「一酸化窒素(No)」を増やす方法は
 ・温泉
 ・有酸素運動
 ・マッサージ
などが良いそうです。

また、体内で「一酸化窒素(No)」を
生み出してくれる酵素を活性化させる成分として、
 ・青魚
 ・緑茶
 ・ピーナッツ
などが良いそうです。

寒い日が続いておりますが
毎日を健康的にお過ごしいただくためにも、
「一酸化窒素(No)」を増やす、 体に良い事を始めてはみませんか?


店長の独り言  「運動」


先日、スポーツ少年団の活動の一環で、
ネット動画のサーキットトレーニングを、 子供達と一緒にしました。

体への負荷は強かったのですが、 楽しくトレーニングできたので、
最近、自宅でもモニターの前で運動をしています。

筋トレだけでも、 腹筋や背筋などの部位別だったりするので、
その日の気分に合わせて、楽しんで運動しています。

既にされている方もおられると思いますが、
見たことない方は、 是非ご覧になってはいかがでしょうか?

ハービックス」店長の岩屋でした。
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2021年01月22日

血圧が高い方に朗報!血圧対策に●●!

血圧が高い方に朗報!血圧対策にカリウム!


寒い日が続いています。
気温が低いと、血管も細くなり、 血圧が高くなりがちです。

高い血圧は、 脳梗塞や心筋梗塞などの原因にもなりますので、
注意が必要と言われています。

さて、高血圧の対策として、
「塩分を控える」事が良く言われています。

しかし、この「減塩」を継続する事が、 以外と大変だそうです。

そこで、減塩を行いつつ、
減塩とは違った方法で、 血圧を下げる方法が注目されています。

それは、キウイやバナナなど、
カリウムを多く含む食品を積極的に摂取する事です。

カリウムは、食塩(塩化ナトリウム)に含まれている、
ナトリウムの排泄を促すことで、 血圧を下げる効果があるとされています。

またサプリメントに使用されている成分では、
キチンキトサンがオススメです。

キチンキトサンは、 食塩(塩化ナトリウム)に含まれている、
塩素を吸着して排泄する事で、 血圧を下げる効果があるとされています。

キチンキトサンは、 ダイエット成分として知られていますが、
血圧にも良い作用があるとして、 改めて注目を集めています。

血圧が高いとされている方は、
いつもの減塩に、
カリウムやキトサンなどの摂取を 併用してみてはいかがでしょうか。



店長の独り言  「ご挨拶」

さて、今回のメルマガが、 2021年の初めての発行となります。

本年も昨年同様に、 ご愛顧賜りますよう、
何卒、よろしくお願い申し上げます。

新年になりましたが、 以前、コロナが治まる気配がない状況の中、
今後も、感染予防に注意を払う必要があると思います。

基本ではありますが、 手洗い・うがいの慣行と、
免疫力を高めて置けるように、 規則正しい生活をしていきたいと思います。

皆様にとりまして、 本年2021年が、
健康で楽しい一年になりますように、
心より祈念申し上げます。

ハービックス」店長の岩屋でした。
posted by ハービックス at 19:00| 奈良 ☀| Comment(0) | 2021年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年12月25日

一年の健康を願い、●●を食べよう!

一年の健康を願い、おせちを食べよう!

今日がクリスマス、そして、大晦日、元旦と、
何かと楽しいイベントが続きますね。

今年は、新型コロナウイルスの影響で例年とは少し違う、
大晦日や元旦をお過ごしになる方もおられると思いますが、
お正月に食べる料理と言えば、「おせち」ですね。

「おせち」は、 「幸せを重ねる」の意味がある重箱に、
おめでたい意味やいわれのある料理が、 たくさん入っています。

「おせち」の料理は、おめでたい意味だけでなく、
山の幸、海の幸が豊富に使われているため、
健康、長寿、美容などに欠かせない ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。


「一年の計は元旦にあり」と言います。

新年のスタートを栄養バランスに優れた 「おせち」料理を食べて、
健康的な一年を過ごすための スタートにしていただければと存じます。


年末年始休業のご案内

 いつも当店【ハービックス】をご愛顧いただき、
誠にありがとうございます。

当店では、
2020年12月30日(水)〜2021年1月4日(火)
までを 年末年始休業とさせていただきます。

なお、年内最終営業日は、
12月29日(火)午後3時までとさせていただきます。

休業期間中はご迷惑をお掛け致しますが、
何卒ご了承下さいます様、 よろしくお願い申し上げます。


店長の独り言  「御礼」


2020年も残すところ、 あと1週間になりました。

本年2020年も、 多くのお客様にご愛顧賜りまして、
誠にありがとうございました。

ご案内しておりますとおり、
当店も12月30日より新年1月4日までを、
年末年始休業とさせていただきます。

新年2021年も本年と変わらぬご愛顧を賜ります様、
何卒よろしくお願い申し上げます。

新年2021年が、皆様にとりまして、
幸多い一年になります事、 社員一同、心より祈念申し上げます。

どうぞ、皆様、 良いお年をお迎えくださいませ。

ハービックス」店長の岩屋でした。
posted by ハービックス at 21:00| 奈良 ☀| Comment(0) | 2020年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年12月11日

毎日の生活習慣で、●●をアップさせよう

毎日の生活習慣で、免疫をアップさせよう

12月も中頃に近づき、 随分と寒い日が増えてきましたね。

新型コロナウイルスの患者数も増えているので、
インフルエンザや風邪の対策をしていた例年以上に、
注意をしなくてはいけませんね。

免疫力をアップさせる方法としては、
様々は事が言われていますが、
・適度な運動
・体を温める
・ストレスを減らす
などが大切と言われています。

不要不急の外出が控えられている現在でも、
家の中でのストレッチや、
移動時には、出来るだけ歩いたり、階段を使ったりと、
少しでも運動できるように心がける事が大事だと思います。

今年は、手洗いやマスクなどの影響で、
インフルエンザの患者さんが少ないと言われています。

新型コロナウイルスの影響が治まるのは、
まだ少し時間が必要だと思いますので、
手洗いやマスクなどで予防をしつつ、
適度な運動などで、免疫力がアップするように、
生活習慣を整えてみませんか?


年末年始休業のご案内

いつも当店【ハービックス】をご愛顧いただき、
誠にありがとうございます。
当店では、
2020年12月30日(水)〜2021年1月4日(火)までを
年末年始休業とさせていただきます。

なお、年内最終営業日は、
12月29日(火)午後3時までとさせていただきます。

休業期間中はご迷惑をお掛け致しますが、
何卒ご了承下さいます様、 よろしくお願い申し上げます。


店長の独り言  「大掃除」

年末も近づいてきたので、 先日、ガスレンジ周りの大掃除をしました。

ちょこちょこと掃除はしていたのですが、
やはり油汚れなどが見えない部分にありました。

新聞紙で汚れを拭ったり、油汚れ専用の洗剤などで、
なんとかキレイになりました。

年末ゆっくりするために、
出来る範囲で大掃除をしていきたいとおもいます。

ハービックス」店長の岩屋でした。
posted by ハービックス at 21:00| 奈良 ☁| Comment(0) | 2020年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年11月27日

血液サラサラの合言葉、ご存じですか?

血液サラサラの合言葉、ご存じですか?

身体に良い成分、たくさんありますね。

免疫力を高めるなら、
・シイタケなどのキノコ類
・ショウガ
・ヨーグルトや納豆などの発酵食品
などが割とよく知られています。

今回は、全身に栄養や酸素を運んでくれる
血液を サラサラにしてくれると言われている
栄養素を含有している 食材の覚え方をご紹介いたします。


その覚え方は、
『お・さ・か・な・す・き・や・ね』です。

・『お』 お茶
  お茶に含まれるカテキンが、 コレステロール、中性脂肪、血糖値などを下げる。
・『さ』 魚
  魚に含まれるEPAやDHAが中性脂肪等を減らす
・『か』 海藻
  水溶性食物繊維が食品の中性脂肪を吸着して排出する。
・『な』 納豆
  ビタミンB12が脂質の代謝を促進する。
・『す』 酢
  赤血球の変形能を高めるクエン酸が、血流を良くする。
・『き』 きのこ
  免疫力を高めるともいわれているβグルカンが、
  コレステロールや血糖値を下げる。
・『や』 野菜
  食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含む。
  1日350g以上の摂取を目標にしましょう。
・『ね』 ねぎ
  特有の匂いの元のアリシンが、活性酸素を抑制する。

何か一品追加したいなと思った時、
「おさかなすきやね」を思い出して、
血液サラサラメニューを食べていただければと存じます。


年末年始休業のご案内

いつも当店【ハービックス】をご愛顧いただき、 誠にありがとうございます。

当店では、 2020年12月30日(水)〜2021年1月4日(火)までを
年末年始休業とさせていただきます。
なお、年内最終営業日は、
12月29日(火)午後3時までとさせていただきます。

詳しくは、当店の新着情報、
2020年の年末年始休業に関しまして」をご覧下さいませ。

休業期間中はご迷惑をお掛け致しますが、
何卒ご了承下さいます様、 よろしくお願い申し上げます。


店長の独り言  「防寒着」

先日までは、朝夕でも比較的暖かかったのですが、
ここ数日は、グッと冷える様になったので、
とうとうコートを着る様になりました。

今冬は、例年のインフルエンザだけでなく、
新型コロナウイルスの影響もあるので、 身体を冷やさないようにして、
免疫力を高めるように、しておきたいと思います。

手洗いやうがいを基本に、 免疫力を高める生活をしていこうと思います。

皆様も風邪などの感染症には、 お気をつけて下さい。

ハービックス」店長の岩屋でした。
posted by ハービックス at 21:00| 奈良 ☁| Comment(0) | 2020年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする