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2018年08月03日

ダイエットするなら体内時計を●●に!

 ダイエットするなら体内時計を朝型に!

前回、DHAを摂る事で、
夜型になっていた体内時計が、 朝型に改善されるとご紹介しました。

今回は、体内時計と食事の関係をご紹介します。

マウスの実験ですが、
 ●朝にタンパク質豊富
 ●朝・夕と同じタンパク質の量
 ●夜にタンパク質豊富
で比較すると、「朝にタンパク質豊富」のグループが、
筋量の増加が大きかったそうです。

また、ヒトの研究でも、
朝にタンパク質を十分摂ると、
歩行量が増え、筋量の増大がわかっています。

筋量が増えると、身体の基礎代謝も増えます。
基礎代謝が増える=カロリー消費が増えるので、
痩せやすい身体になるとも考えられます。

何かと忙しい朝。
ゆっくり食事をする時間が無いのは、
体内時計が夜型のせいかもしれません。

DHAの摂取や、日光を浴びたりして、
体内時計を夜型から朝型にしてみませんか?

そして、朝食にタンパク質をしっかり摂って、
元気に歩ける、運動のできる身体で、
毎日の健康生活を目指してみてはいかがでしょうか。


店長の独り言  「滝遊び」

先日、天理市の「桃尾の滝」に行ってきました。

滝まであと、数百メートルに山道に着いた時から、
空気がヒンヤリとして、心地よかったです。

そして、お楽しみのサワガニ探し。
今年も大きいのから小さいのまで、
様々な大きさのサワガニを見つける事ができました。

滝で遊んだ数時間、
楽しく、水しぶきも日に焼けた肌に心地良いい体験でした。

ハービックス」店長の岩屋でした。
posted by ハービックス at 13:00| 奈良 ☀| Comment(0) | 2018年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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