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2018年05月25日

知ってた?アルツハイマーが●●の第三位

知ってた?アルツハイマーが死因の第三位

先日、有名な女優さんが、
「アルツハイマー型認知症」が原因でお亡くなりになったと、 報道されました。

「アルツハイマー型認知症」などの認知症の患者数は、
2012年時点で約462万人で、 65歳以上の高齢者の約7人に1人と言われています。
(2015年 厚労省発表)

また、認知症患者数は、今後増える事が確実視されています。

「アルツハイマー型認知症」が死因といわれても、 なかなか思考が結びつきにくいと思います。

しかし、アメリカでは、 死因として心疾患やガンなどに次ぐ、
死因の第三位になっているそうです。

一方、日本でも、2016年厚労省の発表で、
女性の死因として、初めて「アルツハイマー病」が 10位に入っています。

認知症は、まだ原因も特定されていない病気ではありますが、
・運動習慣
・食習慣
・睡眠の質
などである程度、発症リスクを抑えられるのではないかと思います。

発症リスクを下げる事を全て実行するのは難しいと思いますが、
・できるだけ歩く
・できるだけバランスよく食べる
・できるだけ睡眠時間を確保する
など、「できるだけ」をなるべく多く実行する事が大切ではないかと思います。

どうぞ、皆様も 「できるだけ」を多く実行いただければと存じます。

 店長の独り言  「フーバ大会」

フーバとは、細かいルールは異なりますが、
柔らかく大きめのビニール製のボールを使った、 バレーボールの様なスポーツです。

地域の親交を深めるスポーツ大会として、 毎年開催されており、
年も開催されるので、 スポーツクラブの子供達と参加しています。

簡単そうで、意外と難しい。 子供も大人と混じってできるスポーツなので、
楽しくプレーしたいと思います。

ハービックス」店長の岩屋でした。
posted by ハービックス at 14:13| 奈良 | Comment(0) | 2018年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月18日

●●症予防・●●機能改善にコグニサイズ

認知症予防・認知機能改善にコグニサイズ

認知症の予防や、認知機能の改善を目的として、
国立長寿医療研究センターが開発したのが、コグニサイズです。

運動と認知課題(計算やしりとりなど)を組み合わせた方法で、
  ●全身を使い、中強程度の負荷(軽く息がはずむ程度)があり、
    脈拍数が上昇する運動。
  ●運動と同時に実施する事で、運動の方法や、
    課題自体をたまに間違えてしまう程度の負荷
の二つの内容が考慮される必要があるとの事です。

どんな運動があるのかが気になる所ですが、
もっとも簡単な物が、ウォーキングしながらの計算やしりとり。

私自身がする時は、
車のナンバーを 一桁の数字に分解して(例:1234→ 1・2・3・4の4つに分ける)、
それぞれの数字を1回だけ使い、
足し算・引き算・割り算・掛け算をして答えを10にする。

出来ない事もありますが、 考える過程が大切だと思うので、
出来なくても気にしないで、 次の数字を見つけて、再チャレンジです。

もちろん、キチンとした方法があるとは思いますが、
手ぶらで、どこでもできる方法と言えば、
やはりウォーキングが一番手軽だと思います。

是非、コグニサイズを、 毎日の健康維持にお役立ていただければと思います。

 店長の独り言  「メダカ」 

先日行われた、地域の側溝の掃除は無事に終わりました。

今年もカエルなどがたくさんいましたが、
子供達は、カエルには目もくれず、メダカ採りに夢中でした。

メダカの群れを上手く採れたようで、
家ではもちろん、学校でも飼育すると、張り切っていました。

水草も用意して、 いつか卵が孵ったりすれば、いいなと思います。

ハービックス」店長の岩屋でした。
posted by ハービックス at 14:22| 奈良 ☁| Comment(0) | 2018年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月11日

医学会も注目する●●乾燥粉末含有製品

医学会も注目するミミズ乾燥粉末含有製品

3月末に「第4回 認知症治療研究会」が開催されました。
研究会では、 増えつつある認知症を取り巻く環境や、
認知症治療に携わっておられる医師の先生方により、 講演が行われました。

講演のひとつとして、
ミミズ乾燥粉末製品をご使用している、 認知症患者さんの臨床報告がなされ、
参加者の皆様は、非常に熱心に聴講されておられました。

また、今回の研究会の模様が、 雑誌「統合医療でがんに克つ」に掲載されていますので、
ご興味のある方は、雑誌をご覧いただければと存じます。

店長の独り言  「掃除」

毎年、地域の側溝の掃除が、行われています。

スコップなどで水路の底の泥を掘ると、
ヤゴやカエルなど、水棲生物が見かけます。

子供達は、バケツに入れて観察などをして楽しんでいます。
今年も掃除は、5/13。 母の日に行われます。
掃除が終わったら、 母の日のお花を子供達と買いに行こうと思います。

ハービックス」店長の岩屋でした。
posted by ハービックス at 14:04| 奈良 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月27日

●●食品で睡眠の質改善&セロトニンUP

大豆食品で睡眠の質改善&セロトニンUP

いよいよ、今週末からゴールデンウィークですね。
しかし、明日が休みだと思うと、 食事や就寝の時間が普段より遅くなってしまい、
生活リズムが崩れる事がないでしょうか。

生活リズムの乱れが1日だけならまだしも、
数日間続くと、寝不足など睡眠の質の低下などが原因で、
体調を崩してしまう事も考えられます。

そんな睡眠の質の低下などには、
豆腐や納豆などの大豆食品の摂取がオススメです。

大豆には、幸せホルモン「セロトニン」の原料になる
必須アミノ酸「トリプトファン」が多く含まれています。

生活リズムの改善、体調不良の予防に、
豆腐や納豆などの、大豆製品を積極的に食べて、
幸せホルモン「セロトニン」を増やしてはいかがですか。

ちなみに、大型連休などは、バーベキューをされる方も多いと思います。
屋外で食べるといつも以上に美味しいと思います。

バーベキューの際、お肉と一緒に焼く野菜などに加え、
「セロトニン」を増やす、大豆製品の厚揚げも焼いて、お召し上がり下さい。


店長の独り言  「ゴールデンウィーク」

ホームページ等でもご案内しておりますとおり、
当店では、 4/29(日・祝)と4/30(月・振替休日)、
5/3(木・祝)より5/6(日)までを、
ゴールデンウィーク休業とさせていただきます。

ご迷惑をお掛け致しますが、
何卒ご了承下さいますよう、よろしくお願い申し上げます。

ゴールデンウィーク期間は、
私自身も、小さい頃からの友人とあったり、
親類と食事を楽しむ予定があります。

大豆製品を積極的に食べて、 休みを楽しみつつも、
体調管理もしっかりとしたいと思います。

どうぞ、皆様、楽しい休日をお過ごし下さい。

ハービックス」店長の岩屋でした。
posted by ハービックス at 13:13| 奈良 ☁| Comment(0) | 2018年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月20日

リズミカルな●●で幸せホルモンが増加!

リズミカルな咀嚼で幸せホルモンが増加!

もうすぐ、ゴールデンウィークですね。

ストレス解消やリフレッシュに旅行や、
ノンビリと趣味や休養にと、楽しみにしている方もおられると思います。

なにかと忙しく、ストレスの多い現代社会。
休日にある程度、リフレッシュできるとはいえ、
情緒不安定
・睡眠不足
・眠りが浅い
など、気分や眠りに関する悩みを、 抱えている方もおられるかもしれません。

そんなお悩みがある方には、
・お漬物
・大根や人参などの野菜スティック
など、歯ごたえがしっかりした食品がオススメです。

噛み応えがある食品は、 パリパリとした食感が楽しく、
ついつい箸が進むものです。

また、噛み応えのある食品を、リズミカルに粗食する事で、
幸せホルモンの「セロトニン」が分泌します。

日頃のストレスなどで、睡眠の質などにお困りであれば、
食べ過ぎはいけませんが、お食事の際などに、
お漬物や野菜スティックなど、噛み応えの楽しい食品を、
追加してお召し上がりになってはいかがでしょうか。


店長の独り言  「漬物の日」

毎月21日は、「漬物の日」です。

食感の楽しい、お漬物。
日本人の食卓に欠かせない、ご飯のお供と私は思います。
毎年、スーパーなどでキュウリが安く売られるようになる、
今くらいの時期に、キュウリの醤油漬けを作っています。

美味しいのに簡単に作れ、
またポリポリとした楽しい食感もあり、 子供達にも好評です。

是非、簡単に作れる自家製のお漬物、 ご飯のお供にいかがでしょうか。

ハービックス」店長の岩屋でした。
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2018年04月13日

頑張りたい時こそ、●●が良い食事を!

頑張りたい時こそ、消化が良い食事を!

朝の通勤・通学の時間帯に、
真新しい制服やスーツの方々を見かけるようになり、
半月が過ぎようとしています。

新しい環境、新しい生活習慣での生活は、
戸惑う事もあると思います。

しかし、誰でも最初は、初心者なのですから、
何事にも挑戦してみようという、 前向きな気持ちを大切にしていただきたいです。

さて、何かを頑張ろうと思う時、 色々と気になる事がありますが、
大切な事のひとつが食事です。

頑張る時には、スタミナをつけようとして、
・からあげや天ぷらなどの揚げ物
・こってりとしたラーメン ・
グラム数の多いステーキ
など、いかにもスタミナのつきそうな食事が思い浮かびますが、
実はこれは間違いです。

これらの様に
・カロリーが高い
・消化が悪い
・脂質や糖質が多い
などのメニューは、胃腸に負担がかかり、
また肥満などの原因になる可能性もあります。

ここぞという時、 頑張りが要求される時の食事メニューは、
・消化が良い
・高栄養
の食事メニュー、
つまり、 消化の良い「うどん」などに、
野菜や豚肉をトッピングした食事メニューなどになります。

しかし、消化が良くても、食べ過ぎは禁物。
消化の良い食事を、腹八分にして、
更なる頑張りを発揮していただきたいと思います。


店長の独り言  「端午の節句」 

毎年、端午の節句には、五月人形と鯉のぼりを飾っています。

例年、端午の節句間際になってから、飾っているので、
今年は、早々と飾りつけを終えようと思っています。

今度の休みが晴れたのなら、 五月人形と鯉のぼりを出して、
子供達の健やかな成長を願いたいと思います。

ハービックス」店長の岩屋でした。
posted by ハービックス at 10:51| 奈良 | Comment(0) | 2018年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月06日

「ゴースト血管対策に●●はいかが?

ゴースト血管対策にルチンはいかが?

昨年テレビの健康番組でも紹介され、
また先日もテレビで大きく取り上げられ、
今、話題になっている「ゴースト血管」。

「ゴースト血管」は、
・脳梗塞
・心筋梗塞
・認知症
・骨粗しょう症
などの原因になるとして、注意が必要な状態です。

しかし、目に見えない身体の内部、血管の事ですので、
簡単にできる「危険度チェック」などもあるようなので、
一度、お試しになってはいかがでしょうか。

さて、「ゴースト血管」ですが、
「ゴースト血管」の改善に良いとして、
・運動
・入浴
の他には、食品として、
・シナモン
などが紹介されていました。

血管の老化を防いで、
血管を元気に若返らせるという観点からであれば、
・蕎麦の「ルチン」
・緑茶の「カテキン」
などのポリフェノールはいかがでしょうか。

「ポリフェノール」は、
血管を柔らかくし、丈夫にすると言われている機能性成分です。

毎日の生活習慣に、
ポリフェノールなどの血管を丈夫にして、 血管を若返らせる成分の摂取や、
適度な運動、また、ゆったりとした入浴時間を、
毎日の生活リズムに取り入れてはいかがでしょうか。


店長の独り言  「お花見」

今年は、お花見に行きましたか?

私は、先週末、地域のスポーツ少年団の子供達と、
活動として、地域の散策に行ってきました。

その際、地域のアチコチに咲く桜を眺め、
ゆったりとして時間を過ごさせていただきました。

散策から1週間たった今では、地域の桜も散り始めました。
散りゆく桜も愛でつつ、若葉の緑も楽しみたいと思います。

ハービックス」店長の岩屋でした。
posted by ハービックス at 10:33| 奈良 ☁| Comment(0) | 2018年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月30日

悪玉下げたいなら、●●の尻尾は食べて!

悪玉下げたいなら、エビの尻尾は食べて!

暖かい日が続き、気候も春らしくなってきました。

春になると、タラの芽などの、
山菜取りを楽しむ方もおられるのではないでしょうか。

取り立てのタラの芽の天ぷら。
自分で採れば、売っている物よりも美味しいと思います。

天ぷらの具材は、山菜や海の幸など、多種多様ですが、
エビがお好きな方は多いのではないでしょうか。

エビの天ぷらと言えば、
尻尾を食べるか、食べないかで、
意見が分かれる事もあるのではないでしょうか。

尻尾の部分を食べるか、食べないかは、
好きか嫌いかの観点からみれば、
どちらも正しいと思います。

しかし、健康を考える上では、
エビの尻尾は、食べる事が正しいと思います。

エビの尻尾には、
脂質の排出や、悪玉コレステロール(LDL)を減らす働きのある、
キチンキトサンが含まれています。

天ぷらなどの揚げ物を召し上がる際、
・脂肪分が気になる
・悪玉コレステロールの数値が気になる
など、健康に関して気になる事がありましたら、
エビの尻尾まで、美味しく召し上がってはいかがでしょうか。


店長の独り言  「エイプリルフール」 

明後日は、4月1日、エイプリルフールですね。

エイプリルフールは、いつ、どこでその習慣がはじまったか、
起源がはっきりわかっていないそうです。

起源がはっきりしていないにも関わらず、
最近では、SNSで楽しい嘘が発信され、
世界中で、エイプリルフールを楽しんでいるようです。

私も、家族に何か笑える、楽しい嘘を考えてみたいと思います。

ハービックス」店長の岩屋でした。
posted by ハービックス at 13:00| 奈良 | Comment(0) | 2018年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月23日

イカ●●で悪玉コレステロールが減少!

イカキチンキトサンで悪玉コレステロールが減少!

以前は、コレステロールと言えば、
一方的に悪玉コレステロール(LDL)が悪いと思われがちでした。

悪玉コレステロールを減らす事も大事ですが、
最近では、善玉コレステロール(HDL)と、悪玉コレステロールのバランスが、
大切として、知られてきたように思います。

しかし、やはりバランスが大切とはいえ、
悪玉コレステロール高いと、
・動脈硬化
・心疾患
・脳血管障害
などの危険性が高まると言われているので、注意が必要です。

そんな悪玉コレステロールですが、
先日、テレビの健康番組で、『海苔』を食べる事で、
悪玉コレステロールが減ると紹介され、
毎朝、お召し上がりになる方も増えたのではないでしょうか。

手軽に食べる事の出来る『海苔』ですが、
『海苔』と同じ働きをするサプリメント成分をご存知ですか?

そのサプリメントの成分とは、
『キチンキトサン』です。

『キチンキトサン』は、
ダイエット食品などにも配合されているケースもある、 動物性の食物繊維です。

その『キチンキトサン』は、 『海苔』と同じ働きをする事で、
玉コレステロールを下げる事が、 確認されている機能性成分です。

ご自宅でお食事の際、
『海苔』を食べる事は、比較的簡単だと思います。

しかし、お仕事や外出の際は、
『海苔』を食べる事は、難しいのではないでしょうか。

どこでも手軽にとれる『キチンキトサン』で、
悪玉コレステロール対策をなさってはいかがでしょうか。


店長の独り言  「和太鼓」

先日、子供が習っている、和太鼓の発表会がありました。

小学校低学年の子供達は、 非常に楽しそうに太鼓を打ち鳴らしていました。
高学年になる程、楽しそうなのはもちろん、
お腹に響く和太鼓の音で、耳を
打ち方などのパフォーマンスで目を楽しませていただきました。

最近では、和太鼓を演奏する事が、
認知症の予防だけでなく、
介護者の方のストレス発散にも良いとして、研究発表されています。

聞くだけでも楽しい和太鼓。
認知症の予防や、ストレス発散にもなるので、
小さな子供達だけでなく、 ご高齢の方々も和太鼓を始めたとすれば、
世代間の交流も可能となり、
さらに認知症の予防効果が高まるのではないかと思います。

ハービックス」店長の岩屋でした。
posted by ハービックス at 14:00| 奈良 ☁| Comment(0) | 2018年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月16日

●●を減らすと、脳の疲労が軽減!

決断を減らすと、脳の疲労が軽減!

朝の一杯目は、お茶やコーヒーなど、 飲む物を決めておられますか?

実は、人は、
朝に飲む一杯目を何にするか?
お昼は何を食べるか?
などといった、 小さな決断を1日に1万回していると言われています。

小さい決断とはいえ、 回数が多いため、
その分脳の負担が増え、 脳が疲れてしまいます。


そこで、脳の疲れを減らすために、
・朝の一杯目は、お水
・昼食は、月曜日はお蕎麦、火曜日は焼き魚
・洋服は、月曜日は暖色系、火曜は寒色系
など、毎日考えてしまう、 小さな決断が必要とされる出来事をある程度、
ルーティン化(日課。決まった手順)しておく事で、 脳の疲れが減ります。

ただし、
・食べる事が好きで、メニューを選ぶのが楽しい
・洋服を選ぶ事が楽しい
と感じる方は、選ぶ事自体が楽しみになっており、
脳の疲労にはつながらないと言われていますので、
ルーティン化する必要がありません。

元気にお過ごしいただく為に、
「どちらでも良い」と思える事柄は、 ある程度ルーティン化して、
脳の疲れを軽くなさってはいかがでしょうか。


店長の独り言  「感動の涙」

先日、「情動の涙」に関してご紹介しました。

涙する映画、小説、色々あると思います。

皆様が気に入っておられる、 涙を誘う映画や、小説は、何ですか?

私は、最近、毎週楽しみにしていたドラマの最終回で、 思わず涙しました。

また、通勤時に「死の医学への日記 柳田邦夫 著」を読んでいる時、
人目もはばからず、涙が出ました。

年を取ると涙もろくなると言われています。
その理由の一つとして、 その人がこれまでの人生の経験として、
共感できる事が増えたためと言われています。

私自身も、少しは人生経験が増えたと思いますが、
これからも、色々な経験を積んでいきたいと思います。

ハービックス」店長の岩屋でした。
posted by ハービックス at 15:39| 奈良 ☔| Comment(0) | 2018年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする