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2018年03月09日

●を流すと、1週間もストレスが緩和!

涙を流すと、1週間もストレスが緩和!

最近、感動して涙を流した事はありますか?

感動して涙を流すと、なんだかスッキリした、
なんてご経験、あるのではないでしょうか?

実は、映画や小説、他人への共感で流す涙は、
「情動の涙」と言われ、ストレスが解消されるのです。

心を揺さぶる体験や物語に出会う事で、
脳の前頭前野が活性化し、
結果、副交感神経が優位になり、涙が流れるのです。

映画や読書などは、運動を伴わないのですが、
欧米で話題になっている休息の方法
・アクティブレスト(能動的休息)  
=軽い負担をかけ、新陳代謝を促し、疲労回復を図る
の一つになります。

また、一度、感動の涙を流す事で、
ストレス緩和の効果は、なんと一週間も続くそうです。

何かに感動して涙を流して、スッキリ、
そして、1週間もストレスが緩和されるなら、
今週末は、映画などで、感動の涙を流されてはいかがでしょうか。


 店長の独り言  「映画」

昔は、月1回程度は、映画館に行っていました。

しかし、ここ最近は、映画館は全く行かず、
また、レンタルショップの利用も減ったので、
映画を見る回数が減りました。

映画を見る事よりも、 本を読む事が増えたからでしょうか。

たまには、本から離れ、家族みんなで見られる、
感動できる映画でも借りて、楽しみたいと思います。

何を見るか?
家族で相談しながら、決めるのが今から楽しみです。

ハービックス」店長の岩屋でした。
posted by ハービックス at 10:32| 奈良 ☔| Comment(0) | 2018年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月01日

ストレス解消に!海外セレブもハマる●●

ストレス解消に!海外セレブもハマる『瞑想』

現代は、スマホやタブレットなどの普及により、
ファイスブックやツイッターなど、SNSを利用する人が、 増えています。

スマホなどのネットをする道具や、ツイッターなどのSNSは、
簡単に連絡が取れるツールですが、
少しの時間にもそれらが手放せないほどになってしまい、
・ネット依存
・スマホ依存
などと呼ばれ、楽しいはずのSNSが、
ストレスになってしまっている事も あるそうです。

ストレスの解消方法は、 色々とあり、個人の趣味嗜好によっても、
適した物は色々とあると思います。

ストレスの解消法として、海外の有名人やセレブの間では、
『瞑想』がはやっているそうです。

最近の研究では、『瞑想』は、
・幸せホルモン=セロトニンの増加
・交感神経を優位にするアドレナリンの低下
などが確認され、リラックスできる事で、
ストレス解消につながると考えられています。

また、『瞑想』する事で、
・脳内部の各部位のつながりが強くなる
・老化による脳の委縮予防
など、脳自体のアンチエイジングにも良いとされる研究発表がなされています。

ストレスを感じている方も、 毎日の健康維持が気になる方も、
寝る前のちょっとした隙間時間に、 『瞑想』を初めてみてはいかがでしょうか。


店長の独り言  「ひな祭り」

明日はひな祭りですね。
雛祭りが来る度に、 小さい頃は、母親が、私の姉達のためにと、
毎年、雛人形の飾りつけをしていた事を 思い出します。

今でこそ雛人形に込められた親の思いなど、少しは理解しているつもりですが、
小さかった私は、 花より団子ならぬ、雛人形より、雛あられでした。

雛人形を飾る事は無くなりましたが、
今でも雛祭りの時期には、 雛あられなどの縁起物を食べたいと思います。

ハービックス」店長の岩屋でした。
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posted by ハービックス at 17:08| 奈良 ☀| Comment(0) | 2018年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月23日

ご存知ですか?認知症に良く似た●●●●

ご存知ですか?認知症に良く似た『肝性脳症』

認知症の患者さんは、2025年には730万人にもなると言われています。

そのうちの多くは、
・アルツハイマー型認知症
・脳血管性認知症
と言われています。

しかし、
・肝性脳症
・突発性正常圧水頭症
などの疾患は、認知症と症状が良く似ているため、
混同されやすいとされています。

特に、食生活や生活習慣が乱れてしまいがちな現代、
肥満など原因のひとつとして、 『肝性脳症』が増加してしまうと考えられています。

『肝性脳症』とは、肝機能の低下のために、
アンモニアなどの毒性物質が代謝されずに、
体内で蓄積してしまうことで、
・意識障害
・言動異常
などが起こってしまう症状です。

もしも、認知症のような症状が出始め、
肝機能低下の疑いがあり、 また肝機能の状態を把握できていない場合は、
検査を受けるべきではないかと、 最近では考えられるようになってきました。

肝臓は、『沈黙の臓器』とも言われています。

日頃から、生活習慣や食習慣などにお気を使っておられると思いますが、
肝臓に良い食材として東洋医学で考えられている、
・あさり
・はまぐり
・ひじき
・ネギ
などもお召し上がりになって、 肝臓を労わっていただければと存じます。


 店長の独り言  「ハイキング」

今週末、地域のスポーツ少年団で、
毎年恒例の、ハイキングに参加させていただきます。

今年は、道程で松尾寺など、
私自身、これまで訪れた事の無い場所を巡ります。

どんな景色が広がり、 どのように感じるのか、今から、非常に楽しみです。

また、ハイキングの途中の写真など、
ブログでもご紹介したいと思います。

ハービックス」店長の岩屋でした。
posted by ハービックス at 10:17| 奈良 ☁| Comment(0) | 2018年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月16日

疲労回復には、汗ばむ程度の●●が良い!

疲労回復には、汗ばむ程度の運動が良い!

毎日、何かとご多用とは存じます。
なので、たまの休みには、何もせずに、
のんびりと休養を取る方もおられるのではないでしょうか?

その休養の取り方は、  
●何もせずに身体を休め、疲労回復を図る
 =受動的休息(パッシブレスト)
と言われており、昔ながらの休養方法ではないでしょうか?

しかし、最近、  
●軽い負荷をかけ身体を動かす事で、新陳代謝を促し、疲労回復を図る
 =能動的休息(アクティブレスト)
が、欧米などで新しい休養方法として取り入れられ始めています。

疲労回復が目的ですので、
運動の強度としては、少し汗ばむ程度の ウォーキングなどが良いそうです。

また、55歳以上の人では、
適度な運動を1年間継続したところ、
記憶を司る脳の海馬の容量が増えたとの研究発表もなされています。

疲労回復のため、
そして、年を重ねても脳や身体を元気に保つためにも、
是非、無理をなさらない範囲で
「アクティブレスト」を実践してみてはいかがでしょうか?



 店長の独り言  「天気図」

今日は、「天気図記念日」だそうです。

1883(明治16)年に、ドイツ人の気象学者の指導の下、
7色刷りの日本初の天気図が作成された事に由来するそうです。

毎朝、テレビなどで何気なく見ていた天気図ですが、
このようないきさつがあったとは、思いもしませんでした。

最近の天気図では、寒波の影響で、
日本海側で豪雪と報道されており、 今も豪雪の影響があるそうです。

豪雪でお困りの地域にお住まいの方々には、
一日も早く、豪雪の影響が無くなりますよう、 心よりお祈り申し上げます。

ハービックス」店長の岩屋でした。
posted by ハービックス at 12:00| 奈良 ☀| Comment(0) | 2018年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月09日

疲れを和らげる●●を試してみませんか?

疲れを和らげる瞑想を試してみませんか?

一日の終わりには、誰でも疲労感がありますよね。
肉体作業の方はもちろん、 デスクワークが中心の方も、疲れたと感じています。

肉体作業をしていないのに、
疲れたと感じているのは、 身体的な疲労ではなく、
脳が疲れているからと考えられます。

脳の疲れを癒す方法として、 瞑想が良いとされ、
世界的大企業でも、瞑想を導入しているそうです。

また、瞑想に関しては、
最近の研究などから、1日5分程度の瞑想が、
ストレスを減らしたり、集中力や想像力を向上させたりする事で、
脳の疲れを癒す事がわかってきました。

瞑想に関する書籍も多数発刊されております。

是非、ご自身にあった瞑想方法を探して、
脳の疲れ解消、ストレス解消に、 瞑想をお試しになってはいかがでしょうか。


店長の独り言  「漫画」

今日は、「漫画の日」だそうです。
漫画の神様と呼ばれている、 手塚治虫さんに関連して制定されてそうです。

手塚治虫さんの作品で、 「ブラックジャック」を読み、
無資格ながら、手術の技術はスゴイ。
なんて格好いいんだろうと、何度も読み返しました。

今は、子供達が、 「ブラックジャック」などの作品を楽しんでいます。
親子二代で楽しめる作品を生み出した 手塚治虫さんは、
やっぱり漫画の神様なのだと思いました。

「ハービックス」店長の岩屋でした。
posted by ハービックス at 11:18| 奈良 | Comment(0) | 2018年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月02日

節分だから●●を食べて、脳力UP!

節分だから、イワシを食べて脳力UP!

 明日は節分ですね。
節分の日の縁起の良いメニューとして、
・大豆
・恵方巻き
・イワシ
などが有名ですが、その他に
・クジラ
・ソバ
・こんにゃく
・けんちん汁
なども縁起が良いとされ、 節分の日に、日本各地で食べられているそうです。

縁起の良いメニューの中でも、やはり、
・恵方巻き
・イワシ
・大豆 な
どを召し上がる方が多いのではないでしょうか。

イワシは、
・生活習慣病の予防
・記憶力、学習能力の向上
などに良いとされている
・DHA
・EPA
などのオメガ3系脂肪酸を豊富に含んでいます。

DHAやEPAの作用からも
・勉強に頑張っている学生さん
・運動不足が気になる方
・もの忘れが気になる方
などの方はもちろん、多くの方にオススメの食材です。

皆様も是非、明日の節分の日には、
恵方巻きとイワシで、 脳力UPと運気UPを図ってみてはいかがでしょうか?


店長の独り言  「節分」

皆様は、毎年、豆まきをされていますか?

我が家では、豆まきは、子供達の役目ですが、
節分の主役と言える鬼役は、私の役目です。

鬼のお面をかぶって、 豆を投げられます。

家族皆が笑って楽しめるイベントとして、
今年も、そして来年も楽しみたいと思います。

ハービックス」店長の岩屋でした。

posted by ハービックス at 15:20| 奈良 ☁| Comment(0) | 2018年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月26日

快眠したいなら●●で体内時計リセット!

快眠したいなら太陽光で体内時計リセット!

毎朝、太陽の光を浴びていますか?

夜、グッスリ睡眠したいのなら、
朝の時間帯に、 太陽の光を浴びると良いと、
聞いた事があるのではないでしょうか?

その理由として、
・体内時計のリセット
・メラトニンの分泌を促す
があるとされています。

身体は、体内時計の働きで、
ある程度の時間が過ぎれば、休養しようとします。
その休養=睡眠とされています。

朝に太陽を浴びる事で、 体内時計をリセットして、
約14時間後に、メラトニンの分泌を促し、
自然な睡眠に導いてくれると言われています。

何かと忙しい朝ではありますが、
に太陽の光を浴びる事をオススメ致します。

もしも、
・朝起きるのが辛い
・睡眠が取れていない
・熟睡できていない
など、感じるのであれば、 先週にご紹介致しました、
睡眠の質を高めてくれる、朝のお味噌汁を併せて、
お試しになってはいかがでしょうか。

 店長の独り言  「寒波」

先日は「大寒」でしたが、「大寒」を過ぎてから、
数年に一度のレベルと言われる、
大寒波が日本列島に来て、関東方面を中心に 大雪を降らせましたね。

寒波の影響で、交通機関の麻痺など、
各地で混乱があったと報道されています。

また、日本海側にも、 同じレベルの寒波が来ている言われています。
該当地域にお住まいの方は、お気をつけて下さい。

なお、寒波の影響の為、 ご注文商品の延着が予想されます。
ご注文の際は、余裕をもってご注文いただければと存じます。

ハービックス」店長の岩屋でした。
posted by ハービックス at 14:05| 奈良 ☁| Comment(0) | 2018年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月19日

朝一杯の●●で睡眠不足解消!

 朝一杯のお味噌汁で睡眠の質が良くなる!

皆様は、朝食に熱いお味噌汁を召し上がっていますか?

寒い朝だと、熱いお味噌汁は、身体が温まります。
また、朝にお味噌汁を食べる事で、
・睡眠ホルモン=メラトニン
の原料となる成分「トリプトファン」を摂取できます。

朝の時間帯に「トリプトファン」を摂取しておくことで、
「睡眠ホルモン メラトニン」が、 夜に生成されると言われています。

「トリプトファン」は、 必須アミノ酸の一つで、
・大豆製品
・乳製品
・ナッツ類
に多く含まれており、
・睡眠ホルモン メラトニン
・幸せホルモン セロトニン
の材料になります。

また、味噌汁の具材を変えれば、
飽きる事なく、朝食を楽しめるのではないでしょうか。

「味噌汁は朝の毒消し」とも言われていますので、
当日の夜をグッスリお過ごしいただくためにも、
朝一杯のお味噌汁を試してみてはいかがでしょうか。


店長の独り言  「大寒」

明日1月20日は、
一年で一番寒い時期と言われている「大寒」ですね。

毎朝のように、 道端の水たまりも凍る程の寒い日が続いていますので、
今回ご紹介しました、
朝一杯のお味噌汁の美味しさに共感いただけるのではないでしょうか。

ここ最近は、野菜が非常に高くなっているので、
野菜たっぷりの味噌汁は難しいですが、
油揚げや豆腐、ワカメなどを具材にして、
朝に夕にと味噌汁を食べています。

皆様のオススメの具材などございましたら、
是非教えていただきたいと思います。

ハービックス」店長の岩屋でした。
posted by ハービックス at 14:58| 奈良 ☀| Comment(0) | 2018年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月12日

●●で脂肪燃焼!体温上昇&ダイエット!

DHA&EPAで脂肪燃焼!
身体ポカポカ&ダイエットにも!

月日が経つのは早いもので、
年末だと思っていたら、あっと言う間に、
お正月も終わり、1月も半分が過ぎようとしています。

まだまだ寒い日が続いておりますので、
外出が辛い方も多いのではないでしょうか。

指先、爪先が冷えて辛い、
また、お正月についつい食べ過ぎてしまったので、
ダイエットをお考えの方に、
是非、摂取してほしい栄養素、
それが、マグロなど魚に多く含まれている、
オメガ3系脂肪酸のDHAとEPAです。

DHAとEPAなどのオメガ3系脂肪酸の摂取をお勧めする理由として、
DHAとEPAなどを含む魚油を摂取する事で、
・体温の上昇
・体脂肪の減少
などを促進させる事が動物実験で証明されているからです。

寒さの辛い今の時期、
そして毎日の健康維持のためにも、
DHAとEPAを積極的に摂取されてはいかがでしょうか?


店長の独り言  「あけましておめでとうございます」

2018年も、半月が過ぎようとしておりますが、
皆様は、どのような年越し、
お正月をお過ごしになられましたか?

私は、毎年恒例の友人達との食事、
そして姪が今年受験との事でしたので、
日本三大文殊として有名な、 「安倍文殊院」へ参拝に行きました。

例年よりも、
アチラコチラへと、 出かけるお正月をすごさせていただきました。

本年2018年は、
昨年よりも、皆様にお役立ていただけるような、
健康情報などをお届けしたいと考えております。

本年も、当メルマガ、並びにハービックスを ご愛顧賜りますよう、
何卒よろしくお願い申し上げます。

ハービックス」店長の岩屋でした。
posted by ハービックス at 10:54| 奈良 ☀| Comment(0) | 2018年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月05日

新年あけましておめでとうございます

新年あけましておめでとうございます。

新年あけましておめでとうございます。
新年2018年も、皆様方にとりまして
幸多い一年になります事、心より祈念申し上げます。

当店ハービックスは、 本日、午前9時より、
新年2018年の営業を開始させていただきます。

年末年始の休業期間中にいただきました、
ご注文や資料請求等に関しましては、 本日ご対応させていただきます。

ご注文商品やご請求いただきました資料等の到着まで、
今しばらくお待ち下さいますよう、よろしくお願い申し上げます。

新年2018年も、当店では、
ご愛顧いただいております皆様方の、
毎日の健康維持にお役立ていただける 健康情報をお伝えしていきたいと存じます。

新年2018年も、旧年と変わらぬご愛顧を賜りますよう、
何卒お願い申し上げます。
posted by ハービックス at 09:00| 奈良 ☔| Comment(0) | 2018年 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする